Η ξεκούραση του καλοκαιριού για τους αθλητές

Η ξεκούραση του καλοκαιριού για τους αθλητές

Το διάστημα των καλοκαιρινών διακοπών αποτελεί για τους αθλητές μια περίοδο την οποία αναμένουν, χρειάζονται και ταυτόχρονα καλούνται να αξιοποιήσουν ανάλογα. Για τους αθλητές το χρονικό διάστημα των «διακοπών» διαφοροποιείται ανάλογα με το επίπεδό τους, τις αγωνιστικές τους υποχρεώσεις, τις απαιτήσεις του εκάστοτε αθλήματος.

Στο διάστημα στο οποίο ο αθλητής θα «ξεκουραστεί», χρειάζεται να επενδύσει σε διαφορετικά είδη ξεκούρασης. Περιγράφοντας τα πιο σημαντικά είδη για τους αθλητές, αναφερόμαστε στους εξής τύπους ξεκούρασης:

Σωματική: Εξασφαλίζεται με περισσότερο ύπνο και μειωμένη κινητικότητα γενικότερα. Ακόμη και δραστηριότητες διασκέδασης απαιτούν προσοχή καθώς για τους αθλητές το σώμα χρειάζεται να βρεθεί σε αδράνεια για ένα διάστημα. Το διάστημα αυτό βοηθά το σώμα να επουλώσει πιθανά τραύματα, να επανακτήσει ενέργεια και να προλάβει την εξουθένωση.

Πνευματική: Αναφέρεται στην κατάσταση στην οποία το άτομο απασχολεί το πνεύμα του με οτιδήποτε δεν χρειάζεται πολλή σκέψη, οτιδήποτε δεν αποτελεί σύνθετη δραστηριότητα.

Συναισθηματική: Το άτομο καλείται να αποφύγει οτιδήποτε έχει ένταση ή δημιουργεί έντονα συναισθήματα, ιδιαίτερα τα «ψυχοπιεστικά». Σε όλη τη διάρκεια της αγωνιστικής σεζόν οι αθλητές ενεργοποιούν το συναίσθημά τους είτε για να διαχειριστούν την προπόνηση είτε για τις ανάγκες των αγώνων. Βιώνουν την «απαίτηση» του περιβάλλοντος από τους ίδιους και χρειάζονται ένα διάστημα στο οποίο δεν θα προσπαθούν να ικανοποιούν τις απαιτήσεις του περιβάλλοντος.

Αισθητηριακή: Θα ήταν βοηθητικό να αποφύγει τις οθόνες και οτιδήποτε διεγείρει το αισθητηριακό σύστημα για μεγάλο χρονικό διάστημα. Ο οργανισμός χρειάζεται να ξεκουράζει και τις αισθήσεις! Λιγότερο κινητό και τηλεόραση!

Κοινωνική: Οι επαφές με φίλους και γενικότερα με ανθρώπους με τους οποίους νιώθει ευχάριστα και άνετα, θα βοηθήσει τον αθλητή τόσο να ξεκουραστεί όσο και να λάβει συναισθηματικά πολλή ενέργεια μέσα από το ευχάριστο συναίσθημα. Θα βοηθηθεί αν διασκεδάσει, με όριο να μην βλάπτει την σωματική του κατάσταση.

Οι διαφορετικές μορφές ξεκούρασης θα βοηθήσουν τους αθλητές να «αξιοποιήσουν» το διάστημα που διαθέτουν για την ξεκούρασή τους. Το διάστημα αυτό είναι σημαντικό και απαραίτητο, όσο και απαιτεί μια οριοθέτηση για την διάρκειά του. Για τους επαγγελματίες αθλητές ή και τους αθλητές στο υψηλό επίπεδο το διάστημα της γενικότερης ξεκούρασης δεν μπορεί να ξεπεράσει τις 15-20 ημέρες. Μετά η ξεκούραση γίνεται αδράνεια και θα είναι πολύ δύσκολο να επανέλθει στο υψηλό επίπεδο στο οποίο καλείται να ανταποκριθεί.

Το διάστημα των «διακοπών» είναι απαραίτητο και αναγκαίο, χρειάζεται εστίαση σε όλους τους τομείς ξεκούρασης, διαμορφώνεται με βάση των επίπεδο των αθλητών και εξυπηρετείται και από το κοντινό περιβάλλον τους! Οι διακοπές των αθλητών αποτελούν μέρος του αθλήματος!

Γιάννης Ζαρώτης MSc-PhD

Ψυχολόγος-Αθλητικός Ψυχολόγος